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영양제 선물, 이것만은 꼭 확인하세요! 전문가가 알려주는 영양제 선물 고르는 법

수험생, 연인, 부모님 맞춤 영양 추천


영양제 선물 추천 이유


코로나 팬데믹 이후 건강에 대한 관심이 높아지면서 영양제로 건강을 선물하는 비중이 늘어나고 있습니다. 부모님 영양제 선물, 남자친구 및 여자친구 영양제 선물 등 지금 이 글을 읽는 여러분도 한 번쯤 영양제 선물을 고려해 봤을텐데요. 더 만족스러운 선물을 하기 위해 연령대별 추천 영양제와 선택 시 고려사항, 어떻게 선물하는 것이 좋을지 팁을 알려드릴게요.




연령대별 추천 영양제


연령별 영양제 추천


영양소는 연령대별로 필요한 것이 조금씩 다릅니다. 받는 이의 나이, 성별을 고려해 적합한 영양소를 고르고, 그 의미를 함께 전할 수 있다면 같은 선물이라도 더욱 진심을 더할 수 있을 거예요. 그럼, 아래 연령대별 추천 영양제와 추천 이유를 바로 확인해보세요!




10대 청소년, 수험생


칼슘 : 칼슘은 한창 성장하는 시기에 꼭 필요한 영양소입니다.실제로 2020 한국인 영양소 섭취기준에 따르면 12~14세에 권장되는 칼슘 섭취량은 1,000mg으로 전 연령대 중 가장 많은 칼슘을 요구합니다.


아연 : 정상적인 면역 기능과 세포 분열에 필요하기 때문에 성장기에 꼭 섭취해야하는 영양제 중 하나입니다.


유산균 : 유치원, 학교, 학원 등 여러 환경에서 집단 생활을 주로 하는 성장기 아이들은 외부 감염에 취약하여 면역력 증진이 필요합니다. 또한 오랫동안 앉아서 공부를 하기 때문에 생기는 변비, 또는 학업 스트레스로 인한 과민성대장증후군도 흔한 만큼 유산균을 섭취하는 것이 좋습니다.


홍경천 : 학업 스트레스가 심한 수험생의 경우 스트레스로 인한 피로감 개선에 도움이 되는 홍경천 추출물을 추천합니다. 홍경천에 함유된 살리드로사이드는 ‘스트레스 호르몬’으로도 불리는 코르티솔의 추가 분비를 억제하고, 피로도를 낮추는 효과가 있습니다.




2~30대 남성


종합비타민 : 2~30대 남성의 경우 식습관이 불규칙한 경우가 많기 때문에 음식으로 충족될 수 없는 영양소 보충을 위해 간편하게 섭취할 수 있는 종합비타민을 추천합니다.


밀크씨슬 : 친구들과의 술자리, 회식 등으로 인해 음주가 잦다면 간 건강을 개선하여 피로감에도 도움이 되는 밀크씨슬을 섭취하는 것도 좋습니다.


유산균 : 잦은 음주, 또는 육류 위주의 식습관, 잦은 밀가루 섭취 등으로 장 내 미생물 균형이 깨질 수 있기 때문에 장 환경 개선을 위해 유산균을 추천합니다.




2~30대 여성


종합비타민 : 다이어트, 소식, 절식 등으로 인하여 영양소가 부족할 수 있기 때문에 종합비타민으로 영양 보충하는 것을 추천합니다.


카테킨 : 다이어트에 관심 있는 2~30대의 여성이라면 체지방 감소에 도움이 되는 카테킨을 추천합니다. 단, 카페인이 함유되어있을 수 있으므로 카페인에 민감한 체질인지 확인해주세요.


유산균 : 다이어트 혹은 생활습관으로 인한 변비 예방을 위해 장 운동을 원활하게 해주는 유산균 섭취를 추천합니다.


철분 : 다이어트나 식습관으로 인하여 철분 결핍이 생길 수 있습니다. 빈혈 예방을 위해 추천합니다.




4~50대 아버님


종합비타민 : 한 알로 간편하게 영양을 챙길 수 있는 종합비타민 섭취를 추천드립니다.


오메가 3 : 중년으로 접어들수록 혈행 건강에 이상이 생길 확률이 높아지기 때문에 혈액 순환에 도움이 되는 오메가-3를 섭취하는 것이 좋습니다.


코엔자임큐텐 : 높은 혈압 감소에 도움이 되고, 다양한 항산화 역할이 있는데 40대 이후 코엔자임큐텐 합성률이 줄어들기 때문에 영양제로 추가 섭취해주는 것이 좋습니다.


쏘팔메토 : 전립선 건강을 지키기 위해 추천드립니다. 소팔메토는 전립선 세포의 증식 속도를 둔화시켜 “전립선 건강의 유지에 도움을 줄 수 있음”을 식약처로부터 인정받은 바 있습니다.




4~50대 어머님


종합비타민 : 영양 균형을 위해 종합비타민 섭취를 추천드립니다.


피크노제놀 : 인체에 유해한 활성산소를 제거하는데 도움을 줄 수 있고, 혈액의 흐름을 방해할 수 있는 혈소판 응집을 억제하는데에도 도움을 줘 완경기 여성이 겪는 불편함을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.


루테인 : 루테인은 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지해 노인성 황반 변성을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.


칼슘 : 여성호르몬 분비 감소에 따라 골다공증 발생 위험이 높아지므로 칼슘 섭취를 추천드립니다.




60대 이상 조부모님


칼슘 : 노년기에는 골밀도 손실에 따른 부상을 방지하기 위해 칼슘을 꾸준히 보충하는 것을 추천합니다.


아연&유산균 : 노년기에는 감염에 취약하고 회복력이 더디기 때문에 아연과 유산균으로 면역력 케어에 더욱 관심을 기울이는 것이 좋습니다.


오메가 3 : 노화로 인한 각종 심뇌혈관 질환이 발생할 확률이 높기 때문에 혈행 개선과 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움이 되는 오메가-3 섭취를 추천합니다.


항산화 성분: 활성 산소는 노화의 주된 원인입니다. 활성 산소를 제거할 수 있는 비타민C, 비타민E, 셀레늄, 코엔자임큐텐과 같은 항산화 성분 섭취를 추천합니다.




영양제 선택 시 고려사항


영양제 선물 주의점


성분도 중요하지만, 결국 수많은 제품 중 믿을 수 있는 제품을 선택하는 것도 중요한 부분이겠죠. 가격부터 제형까지, 선물하는 사람과 선물받는 사람 모두 만족할 수 있는 영양제 선택 기준도 함께 소개할게요.



가격 범위


선물하는 사람도 받는 사람도 부담스럽지 않은 가격대를 정해놓고 영양제를 선택한다면 더욱 만족스러운 선물이 될 수 있습니다.


건강기능식품 마크


건강에 확실히 도움이 되는 영양제를 선택하고싶다면 식약처로부터 건강기능식품 인증을 받아 건강기능식품 마크가 표기되어있는 제품을 고르는 것이 좋습니다.


신뢰할 수 있는 영양제 원료


안전하고 품질 좋은 원료로 만들어진 영양제를 선택하고싶다면 영양제 원료 품질 기준이 엄격하게 관리되는 원료 회사를 사용하고 있는지 확인하는 것이 좋습니다.


알레르기 질환 보유 여부


일부 영양제는 알레르기를 유발할 수 있는 식품과 같은 공장에서 제조되거나 알레르기를 유발할 수 있는 성분을 포함하고 있기도 합니다. 따라서 선물받는 사람의 알레르기를 확인하여 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.


정제 형태 선호도


영양제는 알약, 캡슐, 분말, 필름 등 다양한 형태가 있습니다. 선물받는 사람이 알약을 잘 섭취하지 못하는지, 분말을 선호하지 않는지 등을 확인하여 선물하는 것이 좋습니다.




센스 있는 영양제 선물 팁


영양제 선물 가이드


영양제 선물을 어떤 식으로 제공했을 때 선물 받는 사람의 만족도가 올라갈까요? 일반적인 선물 포장도 있지만, 영양제라서 더 특별해 질 수 있는 영양제 선물 팁을 확인해보세요.



정갈하고 깔끔한 포장


선물 주는 사람의 센스와 성의가 돋보일 수 있도록 포장지나 선물 박스, 리본 등으로 한 번 더 포장하는 것이 좋습니다.



섭취 방법, 보관 방법, 유통 기한 등을 적은 미니 카드


다른 일반적인 선물과 달리 섭취 방법이 중요한 영양제는 선물을 받는 이를 위한 안내를 해주는 것이 좋습니다. 영양제 라벨에 적혀있는 부분을 한 번 더 인지할 수 있도록 미니 카드에 섭취 방법, 보관 방법, 유통 기한 등을 적어서 선물해보세요.



영양제 소분 통을 함께 선물하기


영양제를 언제 어디서나 섭취할 수 있도록 영양제 소분 통을 함께 선물하는 것도 좋습니다. 요즘은 섭취하는 사람이 일일이 소분하지 않아도 되는 한 팩 영양제도 시중에 판매되고 있으니 소분 통 대신 영양제를 선물하는 것도 좋은 방법입니다.


다양한 점을 고려하여 꼼꼼하게 고른 영양제 선물은 더욱 정성이 느껴지는 선물로 높은 만족도를 줄 수 있을 것입니다. 합리적으로 영양제를 잘 선택하여 좋은 선물하시기를 바랍니다.


필진 : 전문 영양사 서유진







영양제 선물 주요 FAQ



Q. 선물받는 사람에 대해 잘 모를 때에는 어떤 영양제를 선물 하는 게 좋을까요?


A. 연령대를 가늠할 수 없다면, 가장 무난하고, 꾸준히 섭취할 수 있는 종합비타민, 비타민B군을 선물하는 것이 좋습니다. 다만, 성별이나 연령과 같은 정보라도 알고 있다면 앞서 소개한 연령대별 추천 영양제를 참고해 선물하는 것이 좋겠죠.


Q. 영양제 섭취법에 대해서도 함께 알려주고 싶어요.


A. 영양제의 종류별로 최적의 섭취 시간이 다릅니다.영양제 섭취 시간 헷갈리지 마세요! 종류별 최적의 복용법 총정리편을 참고해주세요.


Q. 영양제를 어디서 구매하는 것이 좋을까요?


A. 영양제의 유통 경로는 백화점, 온라인, 약국 등 다양하고, 취급하는 브랜드, 제품도 무척 다양합니다. 일반적으로 고급스러운 포장이 필요하다면 백화점을, 전문가의 조언과 추천이 필요하다면 약국에서 구매하는 것이 좋습니다. 물론 시간을 절약하고 싶다면 온라인에서 구매하는 것이 좋습니다.


Q. 꾸준히 섭취할 수 있도록 대용량을 선물해도 될까요?


A. 영양제는 주요 성분, 포장방식 등에 따라 유통기한이 천차만별입니다. 또한 개인별 습관에 따라 같은 용량이라도 보관 기한이 달라질 수 있죠. 그만큼 한번에 너무 많은 분량을 선물 드리는 것은 다각도로 고민이 필요합니다. 만약 부모님이나 가족에게 꾸준한 영양 관리를 선물하고자 한다면, 정기 구독 서비스를 활용해 보는 것도 좋습니다.



시중에 유산균 정기배송을 비롯해 영양제 구독 서비스가 다양해지고 있죠. 또한 ‘또박케어’와 같이 매일 영양제 섭취 알림을 보내주고, 전문가 상담을 제공하는 앱 서비스도 다양하게 있으니 이를 함께 안내 드리면 좋겠네요.